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考前心态很重要!学习网教你如何调整心态,防止焦虑

考前心态很重要!学习网教你如何调整心态,防止焦虑

对于考试而言,一个良好的心态,无论是在考前复习还是考场发挥,都是很有必要的。下面由同桌100周老师告诉大家在考前如何放松心态、减少焦虑的一些窍门。同时还要提醒家长同志们。也许“争取考个好成绩、好学校”这样的一句话,会给孩子增加思想负担,产生逆反心里。与其这样,倒不如给孩子讲个笑话,让他们放松神经,缓解精神压力。


  首先:学会宣泄。当神经高度紧张,思维高速运转到一定程度时,精神压力极速膨胀。会让人坐立不安,心神不定,焦虑烦躁对一些事物产生厌烦、抵触。这时,你可以找同学、朋友聊聊天,或是参与一下体育活动,让自己压抑的情绪在不同场合得到合理的宣泄。
其次:合理定位。根据自身优势及不足,正确评价自己。结合实际情况,给自己定个小目标(1个亿除外)。目标制定时,一定要考虑现实情况。避免目标很丰满,现实很骨感的尴尬处境。

  最后:加强心里素质。过硬的心里素质是成功一半,遇事不慌不乱。调节情绪,放平心态迎接已经发生或即将发生的事情。
  适时地娱乐,及时排除心理压力,合理的饮食调整,都是保持良好心态的方法。当然,如学习过程中问题、困难,同学们也可以到同桌100[url=http://www.tongzhuo100.com]学习网[/url],对问题进行咨询询问,也可查询相关视频提升自我知识水平。

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